Fazendo novas conexões neurais.

Olá amigos!

Ultimamente a vontade de andar de skate está voltando. Peguei meu Ripstik outro dia, fui dar uns rolês na beira mar e foi ótimo.

Foi então que resolvi que estou precisando aprender coisas novas, dentro do que já sei. Em outras palavras, lembrei de reportagens que alertam sobre os malefícios de cair na rotina e limitar a atividade cerebral. Em consequência, pensei nos benefícios de aprender coisas novas e estimular nova conexões neurais (dizem que mudar a mão que ensaboa o banho ou que escova os dentes, também ajuda a fazer "exercício" com o cérebro).

Olivier Bareau

Lancei um novo desafio a mim mesmo: Aprender a fazer o ollie no skate.

Estou certo de que desenvolver essa atividade vai me trazer benefícios do tipo:

- desenvolver conexões neurais (rsrsrs);

- melhorar o equilíbrio;

- movimentar outros grupos musculares;

- gastar mais calorias; etc, etc, etc.
- além do que, o ollie é básico para manobras mais avançadas.

Provavemente não vou chegar a fazer um ollie tão monstruoso como esse ao lado, mas se eu conseguir subir uns 30/50cm tá de bom tamanho (já dá pra subir e descer calçadas).

Aqui em Fortaleza tem umas pistas legais pra se divertir com skate/patins.

Vou adotar uns videos/tutoriais como esse abaixo pra começar a desenvolver os movimentos. É o tipo da coisa que dá pra treinar em casa (se o pessoal que mora com você não reclamar do barulho rsrsrs).

Vamos ver no que vai dar .... vou postando os registros à medida que for evoluindo.

Leiam as curiosidades abaixo.

OS DADOS ABAIXO FORAM OBTIDOS NO SITE "MINHA VIDA, saúde alimentação e bem estar"

EXERCÍCIOS PARA QUEBRAR A ROTINA:
1- Use o relógio de pulso no braço direito
2- Ande pela casa de trás para frente
3- Vista-se de olhos fechados
4- Veja as horas num espelho
5- Troque o mouse do computador de lado
6- Escove os dentes utilizando as duas mãos
7- Quando for trabalhar, utilize um percurso diferente do habitual
8- Introduza pequenas mudanças nos seus hábitos cotidianos, transformando-os em desafios para o seu cérebro
9- Faça alguma atividade diferente com seu outro lado do corpo e estimule o seu cérebro. Se você é destro, que tal escrever com a outra mão?

EXERCÍCIOS DE MEMORIZAÇÃO:
1- Ao entrar numa sala onde esteja muita gente, tente determinar quantas pessoas estão do lado esquerdo e do lado direito. Identifique os objetos que decoram a sala, feche os olhos e enumere-os
2- Experimente memorizar aquilo que precisa comprar no supermercado, em vez de elaborar uma lista. Utilize técnicas de memorização ou separe mentalmente o tipo de produtos que precisa. Desde que funcionem, todos os métodos são válidos
3- Ouça as notícias na rádio ou na televisão quando acordar. Durante o dia escreva os pontos principais de que se lembrar

EXERCÍCIOS COM PALAVRAS E HABILIDADES COGNITIVAS:
1- Estimule o paladar, coma comidas diferentes
2- Leia ou veja fotos de cabeça para baixo concentrando-se em pormenores nos quais nunca tinha reparado
3- Folheie uma revista e procure uma fotografia que lhe chame a atenção. Agora pense 25 adjetivos que ache que a descrevem a imagem ou o tema fotografado
4- Quando for a um restaurante, tente identificar os ingredientes que compõem o prato que escolheu e concentre-se nos sabores mais subtis. No final, tire a prova dos nove junto ao garçom ou chef
5- Selecione uma frase de um livro e tente formar uma frase diferente utilizando as mesmas palavras
6- Experimente jogar qualquer jogo ou praticar qualquer atividade que nunca tenha tentado antes
7- Compre um quebra cabeças e tente encaixar as peças corretas o mais rapidamente que conseguir, cronometrando o tempo. Repita a operação e veja se progrediu
8- Recorrendo a um dicionário, aprenda uma palavra nova todos os dias e tente introduzi-la (adequadamente!) nas conversas que tiver
9 - Ao ler uma palavra pense em outras cinco que começam com a mesma letra.

HÁBITOS SAUDÁVEIS:
Outra atitude indispensável para manter a memória sempre afiada, é prestar atenção na qualidade de vida. O neurologista Ivan Okamoto sugere um estilo de vida mais tranquilo, com alimentação balanceada, sem vícios e com a prática regular de exercícios físicos para manter o corpo e a mente saudáveis.
"A melhor maneira de manter a memória em dia é cuidar da saúde, por isso é importante evitar cigarro e bebidas alcoólicas, seguir uma dieta equilibrada, praticar exercícios e exercitar o cérebro. Manter a atividade mental, seja trabalhando ou participando de alguma atividade em grupo, ajuda a elevar a autoestima e deixar a memória a todo vapor", explica o especialista.

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Abraço a todos!

Petrus.

Retrovisor - Segurança no trânsito

Olá!

Amigos, quero partilhar com vocês algumas imagens e um vídeo de um acessório importantíssimo para quem usa a bike no trânsito, o retrovisor.

Como eu também uso motocicleta estava sentindo muita falta de um retrovisor para me assegurar da ausência de veículos para mudança de faixa, sem a necessidade de ficar virando a cabeça e olhando pra trás.

Muitas vezes, nesse movimento, você gira levemente o guidão para a esquerda e invade a faixa, podendo se acidentar.

Contudo, não foi fácil encontrar retrovisores nas lojas aqui aqui Fortaleza, salvo aqueles kits de acessórios de bicicletas infantis, que trazem uns espelhos minúsculos, e foi a partir disso que fiz um retrovisor de capacete, parecido com os que eu já tinha visto pela internet.

No vídeo e nas fotos abaixo você vai entender como eu fiz para adaptar o retrovisor na aba do capacete. A visibilidade é excelente, posso garantir. É só questão de ajuste, como os retrovisores de automóveis, e costume.

Estou me sentindo muito mais seguro depois que comecei a usar o retrovisor.

Ah! Uma observação, nos capacetes com aba flexivel, é possível que o espelho balance um pouco. A aba do meu capacete é rígida e, sendo assim, o espelho não vibra, mantendo uma excelente visão do que se passa atras e do lado esquerdo.

Abraço a todos!

Petrus